Готовим тело и дух. Что такое акклиматизация и как ее пережить, не испортив отпуск

10.06.2017 20:24 5

Готовим тело и дух. Что такое акклиматизация и как ее пережить, не испортив отпуск

С приходом лета начинается сезон каникул и отпусков: дети и взрослые используют возможность отдохнуть, сменив местность.

Но перемена климата, даже не очень резкая, может различным образом влиять на состояние здоровья. Как предостеречь себя от нежелательных недугов и провести долгожданный отпуск в бодрости и здравии?

Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым ситуациям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она может проявляться не только в новом месте, но и в родных краях после прибытия из отпуска. Акклиматизация всегда носит временный характер и проявляется лишь краткими физиологическими сдвигами. Но даже этот недолгий период тяжело сказывается на здоровье.

Симптомы акклиматизации характерны для других недугов: повышенная температура, насморк, першение в горле, озноб, слабость, сонливость либо бессонница, головокружение и быстрая утомляемость, нарушение работы пищеварительной системы, не исключены случаи теплового удара и перегрева, снижение скорости реакции, чувство раздраженности и потеря аппетита.

Конечно, все люди по-разному переносят акклиматизацию, во многом это зависит от иммунитета и частоты смены климата, когда организм уже может приспособиться. Однако все же лучше не пренебрегать методами профилактики акклиматизации.

Заранее подстраивайтесь под время страны, города, который вы намерены посетить, ложитесь и вставайте на час-два раньше, тем самым снижая риск тяжелой переносимости акклиматизации.

Правильное питание и витамины укрепляют иммунитет, что не позволит организму ослабнуть.

Физическая подготовка закаляет организм, не давая ему попасть под влияние недугов.

В первые дни прибытия в другие края не злоупотребляйте местными напитками и блюдами.

Если есть возможность, выбирайте вечернее время приезда, чтобы хорошо выспаться ночью и со свежими силами встретить новый день.

Берите с собой подходящую к местному климату одежду, захватите головной убор, солнцезащитные кремы.

Пейте достаточное количество жидкости, отдавайте предпочтение воде в плотно закрытых бутылках.

Старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером.

Имейте при себе аптечку с необходимыми медикаментами, а лучше – проконсультируйтесь перед поездкой со специалистом.

После приезда домой старайтесь так же постепенно «вливаться» в уже знакомый, но еще непривычный климат.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Женская трикотажная одежда: оптовые закупки МАУ пополнила флот 41-м самолетом Каталог торговых центров и магазинов в Москве и Московской области Легкий способ восстановления удаленных или утерянных файлов Какой банк можно считать надежным: мнение эксперта

Последние новости