Нефть Brent
$88.02
-0.45%
11
Организм человека постоянно нуждается в витаминах и микроэлементах для здорового развития. Очень важно правильно подобрать и сбалансировать питание, чтобы получать необходимые вещества. На сайте Healthy-news.ru можно узнать о суточной норме калия, которая необходима человеку. Здесь представлен полный перечень продуктов, которые содержат данное питательное вещество. Оно имеет очень важное значение для нашего организма и требуется абсолютно каждому.
Достаточное количество калия в организме отвечает за работу важных функций и систем. Вещество способствует поддержанию минерального и водного баланса, сокращению мышц, нормализации артериального давления. Поддержание оптимального уровня калия является очень важным. Как правило, у здоровых людей данный показатель находится в норме. Но если уровень калия ниже или выше нормы, человек может чувствовать ухудшение состояние здоровья. Первыми из симптомов переизбытка калия это мышечная слабость, судороги, усталость и многое другое.
Также есть ряд заболеваний, которые препятствуют усвоению калия в организме. Сюда стоит отнести заболевание почек, обезвоживание, прием определенной группы лекарств и т.д. Если человек имеет определенные проблемы и входит в группу риска, лучше обратиться к грамотному диетологу, который поможет составить правильное питание. Суточная норма калия для каждого человека может отличаться. Здесь важно учитывать наличие хронических болезней и состояний, и ряд других факторов.
Норма вещества для мужчин и женщин отличается, что также важно учитывать. Также очень важно принимать калий беременным и кормящим женщинам. На самом деле, человеку достаточно сложно понять какую норму калия он потребляет в сутки. На многих упаковках продуктов сейчас детально указано, какое количество полезных веществ будет содержать одна порция продукта.
Придерживаться диеты, чтобы увеличить уровень калия достаточно просто. Для этого просто необходимо добавить в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Большое количество полезных веществ содержится в бананах. Также очень полезными являются сушеные абрикосы, бобовые, молоко, черный шоколад. Такие продукты очень просто можно совмещать между собой и чередовать в рационе. Но предварительно всегда стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
