Ученые рассказали, почему у людей не получается выспаться

26.10.2017 22:36 18

Ученые рассказали, почему у людей не получается выспаться

Со многими бывало такое, когда после многочасового сна не уходило чувство усталости и подавленности. Учёные назвали причин этого состояния.

Первое, в чём люди допускают ошибку, так это во мнении, что на выходных можно отоспаться за всю рабочую неделю. Этого не только не получится, но и нельзя делать. При таком ненормированном режиме сна биологическим часам тяжело понять, когда нужно будить и «укладывать спать» человека. К тому же часто люди не проветривают вечером помещение, но эксперты утверждают, что полезно спать в месте с максимальной температурой 20C. Также желательно иметь тёмные занавески или маску для сна, чтобы огни ночного города не раздражали глаза.

Очень важным фактором является материал и жесткость подушки, матраса и пижамы: поменять атлас на натуральную ткань — и сон станет спокойнее. И не следует спать на животе: это приводит к заболеваниям позвоночника. А последнее, что советуют учёные, — принимать вечерний душ. Струи тёплой воды помогут расслабиться и введут в состояние естественной сонливости.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Автошколы для всех желающих Почему игра prince of persia разочаровала своих поклонников Хорошие охранные системы Длинное вечернее платье для важного мероприятия Автономное отопление в квартире? Почему бы и нет

Последние новости